KINEZITERAPIJA

CERVIKALNI SINDROM

Kineziterapija kod cervikalnog sindroma obuhvata programe vežbi koje istežu i jačaju mišiće, tetive i ligamente ovog dela tela. Kombinacijom različitih vežbi treba da se obezbedi opuštanje napetosti i poboljšanje pokretljivosti.

Vratna kičma se sastoji od sedam pršljenova koji nose oznake od C1 do C7. Prva dva pršljena su drugačije postavljena i nazivaju se atlas i axis, oni su zaduženi za pokrete koje obavljamo sa glavom (savijanje, okretanje..). Vrat nosi težinu glave i veoma je pokretan. Zbog te svoje uloge oštećenja koja se javljaju u ovom delu tela su česta.

Cervikalni sindrom se opisuje kao bol koja je prisutna u vratu, ukočenost, ponekad se javlja trnjenje ramenog pojasa, ruku i prstiju.

Cervikalni sindrom najčešće nastaje kao posledica lošeg držanja, dugog sedenja, stresa, napetosti mišića i slabosti. Neke od radnji koje se ponavaljaju često, a u velikoj većini slučajeva se izvode pogrešno su:

  • nepravilini položaji glave i vrata tokom sedenja, spuštanje glave, nameštaj za rad koji nije prilagodjen visini očiju
  • položaj glave u toku upotrebe mobilnog telefona, povijena glava i iskrivljen vrat
  • u toku obroka povijanje vrata ( hrana se rukom prinosi ka ustima, vrat se ne povija)
  • položaji tokom odmora i spavanja
  • neadekvatan nameštaj za odmor
  • postoje mnoge radnje u toku dana koje se obavljaju po automatizmu nepravilno, a oštećuju vratni deo kičmenog stuba

DEGENERATIVNE PROMENE

Cervikalni sindrom i bolovi koje se osećaju mogu da budu i posledica proturzije medjupršljenskog diska. Oštećenja koja su nastala na medjupršljenskom telu izmedju dva pršljena, mogu da dovedu do cervikalne spondiloze i do suženja kičmenog kanala.

Kineziterapijski program se kod cervikalne spondiloze sprovodi posle fizikalne medicine i izlaska iz akutne faze bolesti. Vežbe jačanja i poboljšanja stabilnosti ovog dela tela su kombinacija nekoliko vrsta mišićnih kontrakcija. Vežbe se rade sporo, da bi se izbegle dalje p

KINEZITERAPIJA

U sledećem delu možete da pogledate izvodjenje nekoliko pokreta sa kojim možete da istegnete vrat i rameni pojas. Pokreti su jednostavni, možete da ih ponovite nekoliko puta u toku dana, kad god osetite neprijatnost ili napetost. Odlični su da se poboljša pokretljivost i cirkulacija, pa pored toga što ćete relaksirati ovaj deo tela, imaćete i bolju koncentraciju. Pokušajte da ih svakodnevno uvrstite na radnom mestu.

Program kineziterapijskih vežbi kod cervikalnog sindroma podrazumeva i vežbe jačanja mišića koji su zaduženi za stabilnost ili obaveljanje svih pokreta vrata. U akutnoj fazi se radi vežbe koje su izometrijske, a u hroničkoj fazi se prelazi na izotonični program. Dodaje se otpor sa sopstvenim telom ili sa nekim pomoćnim rekvizitom. Vežbe je potrebno raditi redovno i kasnije se preporučuje pravilno obavljanje dnevnih aktivnosti da bi se preventivno delovalo.

MOŽETE DA POGLEDATE VIDEO SA VEŽBAMA KADA SE JAČAJU MIŠIĆI VRATA https://www.youtube.com/watch?v=xv_XawjSyOA

Detaljnije o pravilnom izvodjenju aktivnosti u radnom okruženju i u toku odmora, možete da pronadjete u priručniku PRAVILNO IZVODJENJE DNEVNIH AKTIVNOSTI, autor Branislava Jevtović

PROGRAMI VEŽBI

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco la nisi ut aliquip.

PREVENCIJA I EDUKACIJA

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco la nisi ut aliquip.

Food Intolerances

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco la nisi ut aliquip.

Weight Management

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco la nisi ut aliquip.

KONTAKT

aDRESA

Bulevar Arsenija Čarnojevića 64
Novi Beograd

POZOVITE

061 2234 777

Email

zdravaledjakinezi@gmail.com

Scroll to Top